أكد محمود مرسي، مدرب اللياقة البدنية، أهمية اختيار التوقيت المناسب لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، مشيرا إلى ضرورة مراعاة طبيعة الجسم والهدف من التمارين.

وأوضح مرسي، خلال لقائه في برنامج «صباح البلد» على قناة صدى البلد، أن ممارسة التمارين قبل الإفطار يمكن أن تكون فعالة لحرق الدهون، ولكن وفق شروط معينة، حيث أن النشاط البدني في هذا التوقيت يساعد الجسم على استهلاك الدهون كمصدر رئيسي للطاقة، مما يجعله خيارًا مناسبًا للراغبين في فقدان الوزن.

وحذر من ممارسة التمارين العنيفة، مثل: رفع الأثقال قبل الإفطار، نظرًا لاحتمالية التعرض للإجهاد والإصابات بسبب انخفاض مستويات الطاقة، كما أوصى بالمشي أو التمارين الخفيفة قبل الإفطار، بينما يفضل تأجيل التمارين الشاقة لما بعد الإفطار، حيث يكون الجسم قد استعاد طاقته من خلال السوائل والأطعمة المناسبة.

وأشار إلى أن بعض الأشخاص قد يختارون ممارسة الرياضة قبل الإفطار كوسيلة لقضاء الوقت أثناء الصيام، لكنه شدد على ضرورة الاستماع إلى إشارات الجسم وتجنب الأنشطة التي قد تسبب الإرهاق أو الدوخة.